サヨナラ貧乳!Aカップの胸を大きくする効果的な方法とは?

サヨナラ貧乳!Aカップの胸を大きくする効果的な方法とは?

 

後悔する女性

周りの友達はみんなCカップやDカップで、水着スタイルもバツグン。それに比べて自分はAカップのまま。水着も似合わないし、チューブトップやブラトップもストラップがないとずり落ちてくるなんて恥ずかしい目にあうことも。

  • 痩せ気味体質でずーっとAカップ
  • 胸はAカップなのにお腹はポッコリの幼児体型で悩んでいる
  • 脂肪を落とすダイエットに成功したのはいいけど胸もしぼんでしまった

今回は、そんな悩めるAカップ女子におすすめのバストアップ方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

今すぐにでも始めるべき!毎日の生活でできるバストアップの基礎

美女

バストアップしたい、胸を大きくしたい、と漠然と思っていても、今のままの生活では一向に胸の大きさは変わりません。

むしろ、生活習慣が悪ければ、バストアップどころか余計なところに肉がついて肥満気味になってしまったり、栄養失調でさらにガリガリに痩せてしまったりと良いことナシです。

まずはバストアップの基礎ともいえる生活習慣を見直すべく、今日からでも始められる習慣をつけましょう。

  • 正しいサイズのブラを付ける
  • 姿勢
  • 睡眠
  • 栄養バランスのとれた食事
  • 女性ホルモンの分泌に役立つ食材
  • 適度な運動・代謝

どれも、当たり前のこと。いろんな雑誌やネットで同じこと言っているんだろう、とお思いかもしれませんが、果たして本当に当たり前のことでしょうか?日々の日常生活で意識的に行っていますか?

これらを続けることには、バストアップだけでなく、ダイエットやホルモンバランス、体調維持にも効果的です。健康的なバストアップのために忘れてはならないことです。

以下、さらに詳しく見ていきましょう。

1.正しいサイズのブラを付ける

こんなの当たり前、と思っているかもしれませんが、自分の胸のサイズ小まめに測ってますか?正しいブラのつけ方知っていますか?

正しいサイズのブラを正しい方法でつけることって、実はバストアップに一番大事なことかもしれません

ブラのサイズは小さすぎても大きすぎてもダメです。

  • 小さすぎるブラ ⇒リンパ腺を締め付けて、胸の発達の邪魔になる
  • 大きすぎるブラ ⇒胸にいくはずのお肉がお腹や背中に流れてしまう

しっかりと脂肪を集めてブラの中に閉じ込め、持ちあげて固定することで、バストアップだけでなくバストの型崩れや、お腹などいらない部分に脂肪が流れてしまうのを防ぎます。

2.姿勢

姿勢を正しく保つことは、胸の土台となる”大胸筋”を鍛えることに加え、体内の血流も良くなるので栄養分が胸に行きやすくなります

反対に猫背気味の方は、胸が縮こまってしまいバストが成長したくてもできない状況となってしまいます。手を後ろに組んで胸を突き出したり、意識的に姿勢をよくするように心がけてみましょう。

3.睡眠

良質な睡眠は女性ホルモンを活性化させ、胸への成長を促してくれます。

ちなみにホルモンの分泌量が1日の中で1番多いと言われるのが【夜10:00~深夜2:00】。この時間帯にいかにしっかりと睡眠がとれるかどうかで大きく差がつきます。

仕事でいつも帰りが遅い方も、できれば深夜12時までには寝てもらいたいですね。

4.栄養バランスのとれた食事+女性ホルモンの分泌に役立つ食材

ご飯・肉・魚・野菜・果物をバランスよく食べることはもちろん、女性ホルモンの分泌を促してくれる食材を積極的に食べてみるのも大切です。

  • 大豆製品 (豆腐 / 豆乳 / 納豆 / 味噌 など)
  • 乳製品 (牛乳 / ヨーグルト / チーズ など)
  • タンパク質 (肉類 / 魚類 / 大豆 など)
  • ボルンを含む食材 (キャベツ / リンゴ など)

また、太りたくない、ダイエットも同時に行いたいなら以下のような高タンパク・低カロリーの食材がおすすめ

  • 鶏の胸肉
  • 鶏のささみ
  • 魚類
  • 大豆製品(豆腐・納豆など)

5.適度な運動・代謝

激しい運動をする必要はないですが、歩いたり、ストレッチしたり、身体を動かすことによって、血行がよくなり代謝も上がります。血行が良くなれば栄養も体中に行き渡り、胸の発達にも繋がるでしょう。

 

健康的な日常生活にプラスで効果倍増のバストアップ方法

汗を拭く女性

ここからは、上で紹介したバストアップの基礎に加えて行うことで、さらに効率的にバストアップの効果が期待できる方法をご紹介していきます。

  • マッサージ
  • 補正下着
  • 大胸筋の筋トレ
  • ヨガポーズ
  • サプリメント

では、順番に詳しく見ていきましょう。

1.マッサージ

女性の胸をつくっている「乳腺」や、身体の中の毒素や老廃物を体外に排出してくれる「リンパ腺」の流れをよくするマッサージをすることで、栄養が胸へと行き渡りバストアップに繋がります

  • お風呂上がりなどの血行が良いときに自分でマッサージしてみる
  • 恋人や旦那さんにマッサージしてもらう(女性ホルモンとマッサージのダブル効果)
  • リンパマッサージなどで定期的にリンパの流れをよくしてもらう

男性にマッサージしてもらうときは、乳腺やリンパを傷つけないよう、力をいれずに優しくマッサージしてもらうよう注意しましょう。

なかなか自分で上手くマッサージできなければ、定期的にリンパマッサージに通うのもリフレッシュできて良いですね。

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2.補正下着

胸の形や大きさをキープするためには、ピッタリのサイズのブラジャーをつけることが第一だと説明しましたが、バストアップのためにつけられる補正下着を使ってみるのも効果的です。

  • ナイトアップブラ
  • ノンワイヤーブラジャー
  • 育乳ブラ

夜寝ている間の型崩れを防ぐ「ナイトアップブラ」や締め付けずに付け心地バツグンの「ノンワイヤー」、そして普通のブラより大きめのカップに背中や脇の脂肪を寄せ集め固定する「育乳ブラ」など、一度試してみても損はなさそうです

3.大胸筋の筋トレ

胸を支える大胸筋を鍛えることで、胸を大きくする土台をつくりましょう。

とは言っても、自分は運動が苦手、筋トレが好きじゃない方もいますよね。そんな方でも気軽に始められるおすすめの大胸筋の筋トレが「合掌のポーズ」(拝むポーズ)

① 両手を両胸の真ん中で合わせる
② 胸を張って両手を押し合う
③ 脇の下の筋が張っている(伸びている)のを感じる

お風呂上がりなど、血行が良くなっているときに試してみましょう。

4.ヨガポーズ

バストアップだけでなく、骨盤のゆがみやバランス感覚の改善にも効果的なヨガのポーズ。家でも気軽にできるので、朝起きたときやお風呂上がりに試してみましょう。

  • ラクダのポーズ 立ちひざの状態で体をそらす
  • コブラのポーズ うつぶせの状態から腕の力で背中をそらす
  • 木のポーズ 片足でバランスを寄りながら合掌のポーズ
  • 猫のポーズ 四つん這いになって背中を丸める→反らすをくり返す
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5.サプリメント

20歳を過ぎてもなかなか成長しない胸に悩んでいるなら、サプリを試してみましょう。

豊胸サプリの多くには女性ホルモン(エストロゲン)の分泌を多くする「プエラリア」という成分が入っており、大豆に含まれる植物性エストロゲンの約40倍と言われています。

とはいっても、サプリは飲み続ければいいってものではありません。過剰摂取は、女性ホルモンのバランスを崩し、生理不順や体調不良、肌荒れなどの原因にも。生理後~排卵日を中心に飲むのが効果的です。

注意点
  • 20歳未満の使用はNG
  • 生理中の使用はホルモンバランスが崩れるのでNG

 

Aカップ女子におすすめのサプリ

美女4

最後に、Aカップの女性に試してもらいたいおすすめのサプリをいくつかご紹介します。

ハニーココD

ハニーココ

  • バストアップ+ダイエット効果
  • 太りやすい女性や、むくみ、便秘に悩まされている女性におすすめ

植物の一種である「コレウスフォルスコリ」や、アミノ酸の一種であるL‐カルニチン配合で体脂肪の燃焼をサポート。マメ科の植物であるメリロートエキスは、血流改善効果の成分が多く含まれています。

肥満やぽっこりお腹の原因となるむくみや便秘などにも効果がある成分を豊富に含んだサプリです。

Aカップだけでなく、ポッコリお腹もどうにかしたい・・・そんな女性におすすめですよ。

>>ハニーココの詳細はこちら<<

ベルタプエラリア

ベルタプエラリア

  • 厳しい基準をクリアした純正100%のプエラリアミリフィカを使用
  • 産後やダイエット後のしぼんだ胸のケアにもピッタリ

最高ランクのプエラリアに、コラーゲンやヒアルロン酸なといった美容成分をたっぷりと配合し、バストアップだけでなく、お肌にハリやツヤをプラスして女性らしさを高めてくれるのが特徴です。

リラックス成分も配合しているので、ストレスを抱えやすい仕事をしている方や、子育てに大変な主婦の方にもおすすめ。

>>ベルタプエラリアの詳細はこちら<<

B-up

B-UP

  • 美肌と美乳を同時にゲット!
  • 胸にハリがなくて悩む方におすすめ

20倍に濃縮された特別なプエラリアを採用。

アグアヘ、ブラックコホシュ、ワイルドヤムなどの美容成分や、コレウスフォルスコリ、ギムネマ、サラシア、カプサイシンなどの脂肪燃焼効果をプラスすることで、美肌やダイエットにも役立つサプリです。

>>B-upの詳細はこちら<<

 

まとめ

以上、悩めるAカップ女子に効果的なバストアップ方法とおすすめのサプリをご紹介しました。

①生活習慣を改めることで、身体の基礎を作る

②マッサージで栄養分を胸に流す

③サプリの力で女性ホルモン活性化

健康的にバランスよくバストアップするためにも、この順序はとても大切。Aカップ脱出のため、生活習慣の改善からサプリまで、順番に試してみましょう。

 

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