胸を大きくする寝方とは?寝ている間も気をつけたい7つの事

胸を大きくする寝方とは?寝ている間も気をつけたい7つの事

 

眠る女性

胸を大きくしたいなら、寝ているときだって効率よくバストアップしたいですよね。良質な睡眠をとることはもちろん、寝方を工夫するだけでバストアップ効果につながることもあります。

今回は、胸を大きくする寝方について。寝る時間や、寝る前にできることなど合わせて7つご紹介したいと思います。

 

1.夜10:00~深夜2:00には寝る

まず最初に、健康的なバストアップを目指すなら良質な睡眠は必要不可欠。寝不足はバストアップだけでなく、お肌の調子や体型にも影響してしまいます。

そして寝る時間帯もとても大切。ホルモンの分泌量が1日の中で1番多いと言われるのが【夜10:00~深夜2:00】。この時間帯にしっかりと就寝して、身体を休めることで胸の発達に繋がるのです。

仕事などで帰りが遅い方も、せめて深夜12時までには寝るように心がけましょう。

 

2.仰向けで寝る(うつ伏せを避ける)

就寝時はなるべく仰向けの姿勢で寝ることを意識してみましょう。

うつ伏せの姿勢で寝てしまうと、身体の体重が胸にかかって押しつぶされてしまいますよね。胸にとって負担となり、発達を妨げてしまうので、仰向けを意識してみましょう。

(寝ている間は無意識に寝相が変わっていると思うので、意識があるときに仰向けになるように心がけてみましょう。)

 

3.枕の位置や高さに気をつける

意外と見落としがちなのが枕。枕の位置や高さは良質な睡眠に大きく影響するので覚えておきましょう。また、肩こりや姿勢の悪さにお悩みの方も枕に原因があるかもしれません。

枕の高さのポイントは、仰向けに寝たときに頭の位置と、敷布団が平行になるのが理想。高すぎず、若干低め(4~5cmくらいの高さ)の枕が良いでしょう。

また、枕の位置もポイント。頭のみを枕に乗せた状態だと、頭と首が不安定な状態になってしまいます。肩の上部分が枕に乗るようにすると、頭と首も安定します。

 

4.身体が冷えるのを防ぐ

女性の身体は冷えやすいもの。布団をはいでしまったり、冷房の効いた部屋で寝ていると、身体が冷えて血行が悪くなり、結果的に栄養が胸を含め体中に行き渡らなくなってしまうのです。

寝る前にしっかりシャワーや湯ぶねで身体を温めて、寝ている間も腹巻やインナーなどを上手く使って肩から腰くらいまでを温めるようにしましょう。

 

5.バストマッサージを行ってから寝る

お風呂上がりから寝る前までの間のバストマッサージは、血行が良くなっているタイミングなのでマッサージにとても効果的。血流を良くして、リンパの流れを良くしてから眠りにつくことで、より効果的なバストアップにつながります。

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6.コップ半分くらいの水かぬるま湯を飲んでから寝る

寝る前に水分をとると、血液の流れが良くなりやすいと言われています。たくさん飲みすぎると、トイレに起きて良質な睡眠を妨げてしまうので、コップ半分弱くらいのお水がちょうどいいでしょう。

身体が冷えやすい方は、少し温めてぬるま湯の状態で飲むのがおすすめ。

 

7.ナイトブラを使う

寝ている間のバストアップといえば、ナイトブラ。

ナイトブラは、睡眠の妨げにならないよう、締め付けずにリラックスできるような構造となっています。肌触りのよい生地を使っていたり伸び縮みするので、慣れてしまえば違和感なくつけたまま眠れるでしょう。

高性能のナイトブラは、締め付けてはいないものの、アンダーベルトに太めの生地を使って垂れ防止、脇下部分を広めにすることで横流れを防いでくれます。

また、バストの垂れや横流しを防ぐものもあれば、睡眠中のバストの冷えを防ぎ体温を上げて血行を良くする効果のものも。自分に合ったナイトブラを見つけて、寝ている間も効率的にバストアップを目指しましょう。

 

まとめ

以上、寝ている間も効果的にバストアップができる寝方について、寝る時間帯や寝る前にすることなど合わせて7つご紹介しました。

  • 夜10:00~深夜2:00の間に寝る →良質な睡眠
  • 仰向けに寝る(うつ伏せを避ける) →胸への負担軽減
  • 枕の位置や高さに気をつける →良質な睡眠・肩こり・姿勢
  • 身体が冷えるのを防ぐ →血行促進
  • バストマッサージを行ってから寝る →バスト周りの血行促進
  • 水かぬるま湯を飲んでから寝る →血行促進
  • ナイトブラを活用する →バストの垂れや横流れ防止・血行促進

良質な睡眠や血行促進はバストアップだけでなく、健康維持にも非常に大切。今夜から意識し始めて損はありません。

寝ている間も効率的なバストアップを目指しましょう。

 

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