女性らしさに必要不可欠なエストロゲンとは?役割&分泌の方法

女性らしさに必要不可欠なエストロゲンとは?役割&分泌の方法

 

美容

バストアップを含め、女性らしい体つきになるために必要なホルモンとして「エストロゲン」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

今回は、聞いたことはあるけれど、実際はなんのことだかよくわからない・・・そんな「エストロゲン」について、詳しくご紹介したいと思います。

 

1.エストロゲンとは?

エストロゲンとは、女性ホルモンの一種。一般的には、卵胞ホルモンや女性ホルモンなどと呼ばれています。

エストロゲンは卵巣から分泌されます。卵胞ホルモンと呼ばれる理由は、卵胞(卵子が入っている袋)が成長して大きくなるのをサポートしてくれているから。そしてその活性化した卵胞の内の1つが排卵して、妊娠する身体を作り出しているのです。

妊娠しやすいタイミングが排卵日前後というのはよく聞きますよね。生理後から、この排卵日の直前までがエストロゲンの分泌がとても多いとされています。

このエストロゲンの分泌によって、女性らしい体つきや、女性としての体内のメカニズムを整える役割を果たしてくれているのです。

エストロゲンの分泌による身体への変化や効果

  • 月経(生理)
  • 妊娠
  • 肌のつや・ハリ
  • バストアップ・乳房のハリ
  • 肌の水分量の調節
  • コラーゲンを増やす

 

2.エストロゲンの働きとは?

女性ホルモンの一種、エストロゲンは女性の身体にとって非常に重要な働きをしています。

女性らしい身体をつくる

一番有名なものは、これでしょう。「女性ホルモン」として知られているというだけあって、多くの女性がエストロゲンの存在を重要視しています。

髪の毛や肌のつや・ハリ。ふっくらと膨らんだ胸など、丸みを帯びた女性らしい身体をつくるために必要不可欠なものなのです。

骨の形成&骨粗しょう症の予防

実は、骨の形成にも非常に重要な役割を果たしているエストロゲン。

骨密度を維持して、骨粗しょう症を予防したり、骨の成分となるカルシウムを体内に受け入れやすくする働き、食事や日光から体内に取り入れたビタミンDを身体に吸収しやすいようにしたりと、健康的な骨づくりに嬉しい効果があるのです。

自律神経の調整

自律神経とは、脈拍や血圧・発汗・消化運動などを調節をしている神経のこと。

興奮や緊張している状態で起こる交感神経と、リラックスしている状態の副交感神経の2つのバランスが整っていることが重要で、このバランスが崩れると自律神経の乱れに繋がるのです。

女性の場合、生理前のイライラがやたら激しいときや生理の周期が乱れているときは、この自律神経が乱れているサインかもしれません。エストロゲンは、そんな自律神経や感情のコントロールなどの脳への働きも行っています。

動脈硬化による病気の予防

血中の善玉・悪玉コレステロールを正常化する働きもあるエストロゲン。

エストロゲンの分泌が減ると、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増えやすくなり、それによって動脈硬化による病気を引き起こす原因となってしまうのです。

 

3.エストロゲンを増やす / 分泌を促す方法とは?

エストロゲンが女性の身体に非常に重要な働きをしているのはわかりましたが、一体どうやってこのエストロゲンを増やしたり、分泌を促したら良いのでしょうか。

目に見えるものではないので、なかなか感覚がわからないですよね。

  • 規則正しい生活
  • 食事に気を付ける
  • サプリなどから補給する
  • マッサージやツボ押し
  • 恋愛をする

以下、詳しく見ていきましょう。

規則正しい生活

基本中の基本です。ホルモンバランスの乱れは、基本的に生活習慣の乱れから起こるといわれています。

エストロゲンの分泌が最も多い夜10時~深夜2時の間にしっかり睡眠をとることや、夜型の生活から朝方に直すなど、まずは規則正しく生活することを心がけましょう。

食事に気を付ける

栄養バランスの良い食事はもちろんのこと、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンや、ホルモンの分泌を促してくれるタンパク質、エストロゲンの分泌を高める効果があるボロンを含む食材(キャベツ・リンゴ・レーズンetc..)など、エストロゲンと相性の良い食材を積極的に食事に取り入れてみましょう。

⇒関連記事:胸を大きくする食べ物って?バストアップに効果的な食事とは

サプリなどから補給する

バストアップサプリを効率的に摂取することも効果的。

例えば、バストアップサプリの主成分となるプエラリア・ミリフィカという植物には、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする植物性エストロゲンが豊富に含まれています。

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マッサージやツボ押し

リンパマッサージにより、リンパが刺激され女性ホルモンが活性化することなどに繋がったり、女性ホルモンの働きや分泌を促すツボなどを押してみるのも効果的です。

恋愛をする

女性ホルモンのエストロゲンは、気持ち・精神的な面にも大きく影響を受けます。恋愛すると女性ホルモンが増えるとよく聞きますが、これはあながちウソではありません。

恋愛することによるドキドキ・ときめきがエストロゲンの分泌に繋がることもあるようです。

女性は恋したらキレイになる、とも言われているし、実際に恋愛をして美しくなっている女性も多いですよね。

 

まとめ

以上、女性らしい体つきになるために必要不可欠な女性ホルモン「エストロゲン」についてご紹介しました。

エストロゲンによる女性の身体の効果・変化
  • 月経(生理)
  • 妊娠
  • 肌のつや・ハリ
  • バストアップ・乳房のハリ
  • 肌の水分量の調節
  • コラーゲンを増やす
エストロゲンの働き
  • 女性らしい身体をつくる
  • 骨の形成&骨粗しょう症の予防
  • 自律神経の調整
  • 動脈硬化による病気の予防
エストロゲンを増やす / 分泌を促す方法
  • 規則正しい生活
  • 食事に気を付ける
  • サプリなどから補給する
  • マッサージやツボ押し
  • 恋愛をする

是非、参考にしてみて下さい!

 

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